Главная » Контрольные

Тест по валеологии. Часть 2

Тема 1

Валеология как новое направление науки о здоровье человека.

  1. Что является предметом изучения валеологии?

А) самосохранение человека;
Б) здоровье человека;
В) человек;
Г) жизнь клетки;

  1. Что является объектом изучения валеологии?

А) все живое;
Б) человек;
В) здоровый образ жизни;
Г) вредные привычки

3. Не относятся к признакам здоровья:

А) устойчивость к действиям повреждающих факторов;

Б) функционирование в пределах нормы;

В) наличие резервных возможностей организма;

Г) регулярная заболеваемость

4. Укажите неверный уровень здоровья

А) личное;

Б) индивидуальное;

В) общественное;

Г) групповое

5. Состояние полного физического, душевного, социального и духовного благополучия называется

А) блаженство;

Б) нирвана;

В) здоровье;

Г) релаксация

6. Здоровье человека на 50% зависит от

А) наследственности;

Б) образа жизни;

В) медицины;

Г) внешней среды

7. «Валео» - в переводе с латинского означает

А) здоровье;

Б) привет;

В) наука;

Г) человек

8. Какой % вашего здоровья зависит от генотипа?

А) 50%;

Б) 30%

В)20%

Г)10%

9. Выберите признак нездорового образа жизни

А) активная жизненная позиция;

Б) несбалансированное питание;

В) полноценный отдых;

Г) регулярная двигательная активность

  1. Уровни здоровья:

А) общественное, групповое, индивидуальное;

Б) общественное, групповое, общемировое;

В) групповое, индивидуальное, собственное;

Г) групповое, индивидуальное, собственное

11. На сколько здоровье человека зависит от образа жизни?

А) на 50%;

Б) на 30%;

В) на 40%

Г) на 10%

12. Что не является одним из видов здоровья?

А) соматическое;

Б) психическое;

В) эмоциональное;

Г) нравственное

13. На сколько процентов здоровье человека зависит от его наследственности?

А) 10%;

Б) 20%;

В) 30%;

Г) 50%

14. Каким фактором в большей степени определяется здоровье человека?

А) наследственностью;

Б) условиями внешней среды;

В) образом жизни;

Г) системой здравоохранения

4. Что не является условием здорового образа жизни?

А) активная жизненная позиция;

Б) полноценный отдых;

В) пассивность;

Г) рациональное питание

15. Поведение и мышление человека, обеспечивающее ему здоровое долголетие, называется

А) рациональная жизнь;

Б) здоровый образ жизни;

В) эффективный образ жизни;

Г) здоровье

16. ….. – это индивидуальные особенности поведения человека

А) условия жизни;

Б) качество жизни;

В) стиль жизни;

Г) уровень жизни

17. Общественное здоровье - это

А) здоровье группы людей;

Б) личное здоровье;

В) здоровье населения страны;

Г)  здоровье людей определенной этнической группы

18. Здоровье -  это

А) отсутствие болезни;

Б) состояние радости;

В) состояние полного душевного, физического и социального благополучия;

Г) устойчивость к дестабилизирующим факторам

19. Материальные и социальные факторы, окружающие человека - это

А) условия жизни;

Б) качество жизни;

В) стиль жизни;

Г) уровень жизни

20. Валеология - это

А) наука о недрах земли;

Б) наука о здоровье человека;

В) наука о питании;

Г) наука о режиме дня человека

21. От чего здоровье зависит на 10%?

А) от наследственности;

Б) от органов здравоохранения;

В) от образа жизни;

Г) от окружающей среды

22. Здоровый образ жизни - это

А) поведение и мышление человека, обеспечивающее ему укрепление здоровья;

Б) систематические занятия спортом;

В) способность человека управлять своими эмоциями;

Г) способность человека управлять своими двигательными действиями

23. Вид здоровья, характеризующий состояние органов и систем человека и наличие резервных возможностей называется

А) физическое здоровье;

Б) духовное здоровье;

В) нравственное здоровье;

Г) социальное здоровье;

24. Цель науки валеологии?

А) изучение животного мира;

Б) развитие интеллектуальных способностей человека;

В) формирование, укрепление и сохранение здоровья человека;

Г) развитие профессиональных способностей человека

25. Отметьте составляющую нездорового образа жизни

А) полноценный отдых;

Б) гиподинамия;

В) отсутствие вредных привычек;

Г) сбалансированное питание

26. Выберите фактор нездорового образа жизни

А) полноценный отдых;

Б) сбалансированное питание;

В) социальная пассивность;

Г) регулярная двигательная активность

27. Уберите понятие, не являющееся признаком здоровья

А) устойчивость к действию повреждающих факторов;

Б) принадлежность к группе людей по половому признаку;

В) функционирование организма в пределах нормы;

Г) наличие резервных возможностей организма.

28. Количественные показатели условий жизни - это

А) уровень жизни;

Б) качество жизни;

В) стиль жизни;

Г) условия жизни;

29. В каких годах возникла наука «валеология»?

А) в 80-х 20 века;

Б) в 80-х 19 века;

В) в 50-х 20 века;

Г) в 50-х 19 века;

30. Какого уровня здоровья не существует?

А) групповое;

Б) среднестатистическое;

В) общественное;

Г) личное

 

Тема 2

Соматический компонент здоровья.

1. Астеник - это

А) гармонично развитый человек;

Б) человек худощавый с длинными конечностями;

В) А – образная фигура;

Г) увеличенное количество жирового компонента

2. Типом телосложения, генотипом, уровнем обмена веществ, функциональным состоянием организма характеризуется

А) моральное здоровье человека;

Б) физическое здоровье человека;

В) психическое здоровье человека;

Г) социальное здоровье человека

4. Сколько % в идеальной фигуре должна составлять талия от окружности грудной клетки?

А) 75%

Б) 85%

В) 55%

Г) 45%

5. У астеников - женщин обхват запястья составляет

А) больше 18 см;

Б) меньше 16 см;

В) больше 20 см;

Г) меньше 10 см

6. Индекс Кетле находится по формуле

А) рост/ вес;

Б) вес/ рост;

В) объем груди/ рост;

Г) объем таза/ объем талии

7. Тучные, полные люди относятся к типу телосложения

А) астеник;

Б) нормостеник;

В) гиперстеник;

Г) суперстник

8. Сколько % от окружности грудной клетки в идеале составляет шея?

А) 38%;

Б) 45%;

В) 25%;

Г) 30%

9. Что такое ОГК в валеологии?

А) обхват грудной клетки;

Б) образец главного критерия;

В) обхват головной клетки;

Г) обхват голого колена

10. Чему равен идеальный вес мужчины (по индексу Кетле)?

А) 370 – 400 г/ см;

Б) 500-600 г/ см;

В) 250-300 г/ см;

Г) 430-480 г/ см;

11. Каким типом телосложения обладает женщина, если обхват запястья составляет 18 см?

А) астеник;

Б) нормостеник;

В) гиперстеник;

Г) антистеник

12. Какой тип фигуры является идеальным?

А) А;

Б) Х;

В) Н;

Г) О

13. Из перечисленных пунктов: 1) вес; 2) рост; 3) ЧСС; 4) артериальное давление – к антропометрическим измерениям относят:

А) 2,3

Б) 1,2

В) 1,4

Г) 3,4

14. Укажите правильный тип телосложения

А) мегастеник;

Б) астеник;

В) аутстеник;

Г) физикстеник

15. Соматическое здоровье - это

А) тип нравственного и психического здоровья;

Б) тип телосложения, генотип, уровень обмена веществ; функциональное состояние организма;

В) регулярная двигательная активность;

Г) соответствие уровня жизни индивидуальным особенностям человека

16. Какая «буквенная» формула типа фигур верна?

А) А, О, Х, П, Т;

Б) Б, О, Х, А, И;

В) А, О, I, Х, Т;

Г) И, Т, О, Х, П.

17. Какова протяженность кровеносных капилляров в организме человека?

А) 5 км;

Б) 200 тыс. км;

В) 100 тыс. км;

Г) 20 км

18.Функциональная проба - это

А) выполнение контрольных испытаний и последующий анализ результатов;

Б) достижение определенной формы фигуры за счет специальных комплексов физических упражнений;

В) способность человека преодолеть внешнее сопротивление;

Г) увеличение мышечной массы

19. Тест Руфье-Диксона позволяет оценить:

А) скорость восстановительных процессов после дозированной физической нагрузки и используется для характеристики общей физической работоспособности;

Б) быстроту простой реакции;

В) жизненную емкость легких;

Г) максимальное потребление кислорода

20. Тест Купера – это

А) пробегание 3 км дистанции с максимальной скоростью;

Б) прохождение 3 км дистанции с максимальной скоростью;

В) пробегание максимально возможного расстояния в течение 12 минут;

Г) количество прыжков через скакалку в течение 1 минуты.

21. 12 -  минутный тест Купера позволяет в индивидуальном порядке определить:

А) жизненную емкость легких;

Б) степень физической подготовленности и максимальное потребление кислорода непрямым способом;

В) частоту сердечных сокращений после стандартной нагрузки;

Г) артериальное давление после стандартной нагрузки.

22. Поза Ромберга позволяет определить:

А) состояние ЦНС;

Б) состояние мышечной силы;

В) состояние вестибулярного аппарата;

Г) степень развития общей выносливости;

23. Как проводится функциональная проба «Поза Ромберга»?

А) испытуемый пробегает 100 м с учетом времени;

Б) испытуемый сохраняет равновесие на одной ноге с закрытыми глазами с учетом времени;

В) испытуемый реагирует на звуковой сигнал с учетом времени;

Г) испытуемый выполняет прыжок в длину с места с учетом расстояния.

24. Тейпинг – тест используется для определения состояния

А) сердечно-сосудистой системы;

Б) дыхательной системы;

В) нервно-мышечного аппарата;

Г) кардиореспираторной системы.

25. Как проводится тейпинг – тест?

А) испытуемый должен попасть в цель из 3 попыток;

Б) испытуемый в течение 40 секунд ставит точки на листе бумаги;

В) испытуемый выполняет прыжок с места;

Г) испытуемый сохраняет равновесие на одной ноге с закрытыми глазами.

26. Гипоксические пробы используют для оценки:

А) адаптации человека к гипоксии, в частности скорость протекания обменных процессов, устойчивость дыхательного центра к гипоксии и выносливость сердца;

Б) способности перестраивать двигательные действия в зависимости от обстановки;

В) выполнять действия длительное время, не снижая ее эффективности;

Г) выполнять двигательные действия с максимальной амплитудой.

27. Проба Генчи предполагает выполнение испытуемым

А) задержки дыхания после максимального выдоха с регистрацией времени;

Б) 10 приседаний с максимальной скоростью;

В) максимального выдоха с регистрацией объема;

Г) ЧСС за 1 минуту в состоянии покоя.

28. Динамометрия – это

А) способ оценки силовых способностей мышечных групп спины человека;

Б) способ оценки силовых способностей мышц кисти;

В) способ оценки силовых способностей мышц ног;

Г) способ оценки силовых способностей мышц туловища.

29. Спирометрия – это

А) способ оценки дыхательной системы человека;

Б) способ оценки сердечно-сосудистой системы человека;

В) способ оценки силовых способностей человека;

Г) способ оценки координационных способностей человека;

30. Как проводится функциональная проба Руфье – Диксона?

А) испытуемый пробегает максимальное расстояние за 12 минут с фиксацией дистанции;

Б) испытуемый задерживает дыхание на вдохе с фиксацией времени задержки;

В) испытуемый выполняет 30 приседаний за 45 секунд;

Г) испытуемый выполняет наклон вперед, не сгибая колени

 

 

Тема 3

Двигательная активность и здоровье. Механизмы оздоравливающего воздействия физических упражнений на организм человека.

1. Назовите 1 элемент, входящий в скоростные способности человека

А) ритм;

Б) темп;

В) равновесие;

Г) сила

2. Как называются упражнения, при которых воздействию подвергаются мышцы, их оболочка, сухожилия, связки, суставы?

А) силовые;

Б) аэробные;

В) анаэробные;

Г) растягивающие

3. Какие упражнения улучшают устойчивость к холоду?

А) силовые;

Б) координационные;

В) растягивающие;

Г) дыхательные

4.Какой вид выносливости вырабатывает способность человека противостоять неспецифическому утомлению?

А) специальная;

Б) силовая;

В) скоростная;

Г) общая

5. Наращивание физической нагрузки в течение времени бывает

А) прямое, краткое, прерывистое

Б) линейное, ступенчатое, волнообразное;

В) отрезковое, непрерывное, длительное

Г) смешанное

6. Скоростные способности развиваются при помощи

А) упражнений, выполняемых с максимальной скоростью;

Б) упражнений, выполняемых с минимальной скоростью;

В) упражнений с отягощением;

Г) аэробных упражнений

7. В каком режиме работы мышца способна проявить максимальной усилие?

А) преодолевающем;

Б) смешанном;

В) уступающем;

Г) статическим

8. При многократном выполнении аэробных упражнений миокард

А) увеличивается;

Б) сокращается в объеме;

В) остается без изменений;

Г) распадается на волокна

9. Что означает «уступающий режим работы мышц»?

А) длина мышечного волокна увеличивается (мышца растягивается);

Б) длина мышечного волокна уменьшается (мышца сокращается);

В) длина мышечного волокна не изменяется;

Г) длина мышечного волокна то увеличивается, то уменьшается

10. Какая способность развивается при помощи упражнений, выполняемых с максимальной скоростью?

А) скоростная;

Б) сила;

В) гибкость;

Г) общая выносливость

11. Какой принцип не относится к принципам занятий физическими упражнениями?

А) сознательность;

Б) активность;

В) трудолюбие;

Г) доступность

12. Аэробный режим работы лимитируется частотой сердечных сокращений

А) 120-130 ударов в мин;

Б) 150-170;

В) 160-180;

Г) 170-190

13. Какой вид упражнений не относится к аэробным?

А) ходьба;

Б) лыжный спорт;

В) конькобежный спорт;

Г) сальто назад

14. Выносливость не зависит от

А) возраст;

Б) пол;

В) жизненная емкость легких;

Г) резус - фактор

15. К физическим способностям не относится

А) сила;

Б) выносливость;

В) сила воли;

Г) гибкость

16. Укажите принципы применения физических упражнений

А) рациональное распределение во времени;

Б) доступность и прогрессирование;

В) сознательность и активность;

Г) все вышеперечисленные

17. Сила – способность преодолевать ….. препятствие за счет собственных мышечных усилий

А) внутреннее;

Б) внешнее;

В) инерционное;

Г) психологическое

18. Выберите правильную последовательность упражнений в комплексном занятии физическим упражнениями

А) силовые, скоростные, на выносливость, на гибкость

Б) на гибкость, на выносливость, скоростные, силовые

В) скоростные, на выносливость, на гибкость, силовые;

Г) на выносливость, на гибкость, скоростные, силовые

19. Относительная сила - это

А) отношение абсолютной массы к силе собственного тела;

Б) отношение абсолютной силы к массе собственного тела;

В) сила человека по отношению к абсолютному показателю в данной весовой категории;

Г) отношение мышечной массы к проявленной силе

20. Способность человека управлять своими движениями называется

А) сила;

Б) выносливость;

В) координация;

Г) гибкость

21. Какие способности развивают упражнения с отягощениями?

А) силовые;

Б) скоростные;

В) гибкость;

Г) выносливость

23. Что не является эффектом аэробных упражнений?

А) увеличение эластичности кровеносных сосудов;

Б) ускорение синтеза белка;

В) увеличение жизненной емкости легких;

Г) увеличение запаса гликогена в печени

24. Назовите неправильный режим работы мышц в силовых упражнениях

А) последовательный;

Б) уступающий;

В) преодолевающий;

Г) статический

24. Выберите неправильный вид скоростных способностей

А) быстрота одиночного действия;

Б) быстрота простой реакции;

В) быстрота сложной реакции;

Г) быстрота смешанного типа

25. Общая выносливость – это способность противостоять

А) специфическому утомлению;

Б) воздействию специфических факторов;

В) воздействию неспецифических факторов;

Г) неспецифическому утомлению;

26. Какой эффект достигается при выполнении растягивающих упражнений?

А) активизируются обменные процессы;

Б) развивается выносливость;

В) увеличивается жизненная емкость легких;

Г) снижается частота сердечных сокращений

27. Укажите физические способности человека

А) силовые, скоростные, координационные, выносливость, гибкость;

Б) растягивающие, аэробные, анаэробные, смешанные;

В) утомляющие, расслабляющие;

Г) стимулирующие, коммуникативные, планирующие.

28. Сила - это

А) мощность;

Б) дар божий;

В) способность преодолевать внешнее сопротивление за счет собственных мышечных усилий;

Г) способность ощущать себя комфортно

29. Скорость - это

А) расстояние, пройденное в единицу времени;

Б) быстрота работы мышц;

В) умение рационально распределять нагрузку;

Г) ускорение

30. Какому из 4-х групп упражнений характерно ускорение синтеза белка и уменьшение водородных связей?

А) растягивающие;

Б) аэробные;

В) силовые;

Г) анаэробные

31. Выберите правильное определение способности человека преодолевать внешнее сопротивление за счет собственных мышечных усилий

А) силовые;

Б) координационные;

В) скоростные;

Г) выносливость

32. Координационные способности - это

А) телепатические способности;

Б) аддиктивные способности;

В) способность человека управлять собственными движениями;

Г) способность ориентироваться в сторонах света

33. Каким должен быть вес отягощения (в % от максимума) в упражнениях при желании уменьшить жировой компонент?

А) 80-85%;

Б) 50-70%;

В) 10-20%;

Г) 100%

34. При каком виде физических упражнений происходит массаж межпозвоночных дисков?

А) шпагат;

Б) метания;

В) ходьба;

Г) стрельба из лука

35. При помощи каких упражнений возможно развитие скоростных способностей?

А) при помощи аэробных упражнений;

Б) при помощи координационных упражнений;

В) упражнения, выполняемые с максимальной скоростью;

Г) упражнения смешанного типа

36. Упражнения, направленные на преодоления внешнего сопротивления за счет собственных мышечных усилий – это:

А) аэробные;

Б) смешанные;

В) силовые;

Г) растягивающие

37. К положительным эффектам занятия бегом не относятся

А) улучшается кислородоснабжение головного мозга;

Б) появляется чувство эйфории;

В) появляется отдышка;

Г) улучшается микроциркуляция крови

38. Какой возраст является наиболее благоприятным для развития силы?

А) 16-18 лет;

Б) 11-12 лет;

В) 13-15 лет;

Г) 5-7 лет

39. Что из перечисленного не является условием проявления силовых способностей?

А) генетические факторы;

Б) количество нервных импульсов;

В) величина мышечного поперечника;

Г) место прикрепления мышцы к суставу

40. Сила - это

А) способность человека преодолевать внешнее сопротивление за счет собственных мышечных усилий;

Б) способность человека контролировать физические нагрузки в течение суток;

В) способность человека длительное время выполнять физические упражнения;

Г) способность правильно рассчитать величину мышечного усилия.

41. Сила бывает абсолютной и ….

А) неабсолютной;

Б) относительной;

В) неполной;

Г) завершенной.

42.Что не влияет на проявление скоростных способностей?

А) наследственность;

Б) состав мышечных волокон;

В) подвижность ЦНС;

Г) мимическая функция мозга

43. Способность сохранять равновесие относится к

А) скоростным способностям;

Б) силовым способностям;

В) сверхъестественным способностям;

Г) координационным способностям

44. Способность длительное время выполнять упражнения, требующие значительного проявления силы, - это выносливость

А) общая;

Б) к статическим усилиям;

В) силовая;

Г) специальная

45. Стретчинг – система упражнений, направленных на улучшение:

А) координации движений;

Б) выносливости к статическим усилиям;

В) гибкости, повышение подвижности суставов;

Г) силовой выносливости.

46. К скоростно-силовым видам упражнения, характеризующимся максимальной интенсивностью усилий, относят

А) бег на средние дистанции;

Б) греблю;

В) лыжные гонки;

Г) метание

47. Какие упражнения увеличивают эластичность мышц и мышца может удлиняться?

А) аэробные;

Б) анаэробные;

В) растягивающие;

Г) ритмические

48. Какой вес отягощения (% от повторного максимума) способствует наращиванию силы и мышечной массы?

А) 100%;

Б) 50-60%;

В) 80-85%;

Г) 30-40%

49. Для оценки гибкости применяют следующие тесты:

А) висы на полусогнутых руках;

Б) поднимание туловища из положения лежа;

В) наклон туловища из положения стоя на скамейке;

Г) вис углом

50. Основных физических качеств человека

А) 4;

Б) 5;

В) 6;

Г) 7

51. Способность выполнять движения с большой амплитудой - это

А) выносливость;

Б) гибкость;

В) быстрота;

Г) ловкость

52. При болевых ощущениях в растягивающих упражнениях активизируется

А) жировой компонент;

Б) белковый компонент;

В) углеводный компонент;

Г) водородный компонент

53. Способность выполнять работу умеренной интенсивности в течение продолжительного времени за счет аэробных источников энергообеспечения – это выносливость

А) силовая;

Б) общая;

В) специальная;

Г) координационная;

54. Способность быстро, точно, экономно, рационально решать двигательные задачи в меняющихся условиях - это

А) сила;

Б) выносливость;

В) ловкость;

Г) быстрота

55. К видам упражнений, требующим комплексного проявления физических качеств в условиях переменных режимов двигательной деятельности, непрерывного изменения ситуации и форм действий относят:

А) лыжные гонки;

Б) спортивную гимнастику;

В) спортивные игры;

Г) плавание

56. Выносливость бывает:

А) общая и специальная;

Б) внешняя и внутренняя;

В) обязательная и необязательная;

Г) произвольная и непроизвольная

57. От чего не зависят скоростные способности?

А) от наследственности;

Б) от композиции мышечных волокон;

В) от подвижности ЦНС;

Г) от времени года

58. Способность человека длительное время выполнять какую-либо деятельность без снижения ее эффективности - это

А) гибкость;

Б) сила;

В) выносливость;

Г) быстрота

59. Способность выполнять двигательное действие в минимальный промежуток времени - это

А) общая выносливость;

Б) силовые способности;

В) скоростные способности;

Г) аэробные способности

60. Максимальная величина внешнего сопротивления, которое человек может преодолеть, называется

А) относительная сила;

Б) абсолютная сила;

В) максимальная сила;

Г) суперсила

61. Режим физической работы, при котором работа выполняется без доступа кислорода или в условиях кислородного долга, называется

А) абсолютный режим;

Б) аэробный режим;

В) анаэробный режим;

Г) относительный режим

62. Что не относится к режиму работы мышц?

А) уступающий;

Б) преодолевающий;

В) статический;

Г) оздоровительный

63. Один из видов выносливости

А) индивидуальная;

Б) общая;

В) групповая;

Г) общественная

64. Какие упражнения развивают общую выносливость?

А) растягивающие;

Б) аэробные;

В) силовые;

Г) анаэробные

65. Какого режима работы мышц не существует?

А) уступающий;

Б) преодолевающий;

В) статический;

Г) стандартный

66. Назовите «верную» физическую способность человека

А) красота;

Б) выносливость;

В) принципиальность;

Г) гармоничность

68. К координационным способностям относится:

А) способность различать двигательные действия в пространстве, во времени и по усилиям;

Б) способность наращивать мышечную массу;

В) способность наращивать силу без увеличения мышечной массы;

Г) способность выполнять двигательные действия с максимальной амплитудой.

69. Укажите тест, определяющий гибкость позвоночника

А) прыжок в длину с места;

Б) наклон вперед в положении стоя или сидя;

В) подтягивание;

Г) жим штанги из положения лежа

70. Укажите тест, определяющий «взрывную» силу человека

А) прыжок в длину с места;

Б) отжимания от гимнастической скамейки;

В) подтягивание в висе;

Г) становая сила.

 

 

 

Тема 4

Основы рационального питания.

1. Какой из элементов не относится к макроэлементам?

А) кальций;

Б) хлор;

В) магний;

Г) цинк

2. Сложные соединения, построенные из нескольких групп моносахаридов - это

А) моносахариды;

Б) олигосахариды;

В) полисахариды;

Г) сахароза

3.. Назовите третий основной компонент сбалансированного питания «белки, жиры, …..»

А) витамины;

Б) минеральные вещества;

В) углеводы;

Г) вода

4. Основной источник тепловой энергии, необходимой для жизнедеятельности организма

А) углеводы;

Б) белки;

В) витамины;

Г) жиры

5. Вещества, выполняющие функции стабилизации гомеостаза, называются

А) углеводы;

Б) минеральные вещества;

В) витамины;

Г) жиры

6.Углеводы не содержат:

А) полисахариды;

Б) моносахариды;

В) олигосахариды;

Г) аминокислоты

7. Органические соединения, состав которых отражается формулой С..Н..О..

А) углеводы;

Б) макроэлементы;

В)микроэлементы;

Г) витамины

8. Укажите коэффициент физической активности сна

А) 1;

Б) 2;

В)3;

Г)4

9. Чему равен коэффициент физической активности в ходьбе?

А) 3,4;

Б) 1,8;

В) 2,5

Г) 1

10. Каковы затраты энергии на специфически – динамическое действие пищи в сутки?

А) 5%;

Б) 15%;

В) 10%

Г) 20%

11. Органические кислоты, молекулы которых содержат одну или несколько аминогрупп, называются

А) белки;

Б) жиры;

В) аминокислоты;

Г) витамины

12. Какие вещества классифицируются на макро – микро - ультрамикроэлементы?

А) белки;

Б) жиры;

В) минеральные вещества;

Г) углеводы

13. Сбалансированность питания 1 порядка – это соотношение

А) белков животного и растительного происхождения;

Б) жиров животного и растительного происхождения;

В) белков, жиров, углеводов;

Г) моносахаридов, полисахаридов

14. Что такое липиды?

А) белки;

Б) углеводы;

В) витамины;

Г) жиры

15. Органические соединения, нерастворимые в воде, маслянистое вещество, один из основных компонентов клеток и тканей живых организмов, называются

А) углеводы;

Б) витамины;

В) жиры;

Г) белки

16. Согласно правилу сбалансированности 1 порядка, на долю жиров приходится:

А) 1;

Б) 4;

В) 2;

Г) 0,95

17. Какой из ниже перечисленных элементов относится к макроэлементам?

А) Кальций;

Б) Марганец;

В) Железо;

Г) Магний

18. Продукты питания: масло, орехи, шоколад, желтки яиц богаты

А) жирами;

Б) углеводами;

В) белками;

Г) витаминами

19. К жирорастворимым витаминами не относится

А) витамин С;

Б) витамин А;

В) витамин Д;

Г) витамин Е

20. Укажите правильное соотношение жиров растительного и животного происхождения в режиме питания человека

А) 20%-80%;

Б) 60%-40%

В) 80%-20%

Г) 30%-70%

21. Основной строительный материал организма человека - это

А) белки;

Б) жиры;

В) витамины;

Г) углеводы

22. Белки - это

А) органические вещества, которые делятся на моно-поли - дисахариды;

Б) минеральные вещества;

В) органические вещества, состоящие из 22 аминокислот;

Г) низкомолекулярные вещества, необходимые для нормального метаболизма

23. Высокомолекулярные азотосодержащие вещества, молекулы которых построены из аминокислот, называются

А) жиры;

Б) витамины;

В) белки;

Г) углеводы

24. Макроэлементы - это

А) вещества, необходимые человеку в очень малых количествах;

Б) органические соединения, имеющие сходные строение и свойства;

В) это вещества, выполняющие одинаковые функции в организме;

Г) основной источник тепловой энергии в организме

25. В рациональном питании обычного человека должна соблюдаться следующая сбалансированность белков: жиров: углеводов

А) 1:0,95:4

Б) 2:1:3

В) 1:2:3

Г) 2:3:4

26. Метаболизм - это

А) жизнь клетки;

Б) способность к размножению;

В) деятельность мозга;

Г) обмен веществ

27. Что не входит в систему сбалансированности 1 порядка?

А) белки;

Б) жиры;

В) углеводы;

Г) калории

28. Специфически-динамическое действие пищи занимает…. процентов основного суточного обмена?

А) 10%

Б) 20%

В)30%

Г) 40%

29. Выберите правильную формулировку закона равновесия

А) прихода энергии;

Б) расхода энергии;

В) баланса энергии;

Г) прихода и расхода энергии

30. Витамины группы «В» относятся к

А) водорастворимым;

Б) кислотнорастворимым;

В) жирорастворимым;

Г) нерастворимым

31. Белки лучше всего усваиваются в сочетании с:

А) овощами;

Б) минеральными веществами;

В) витаминными напитками;

Г) крупами, хлебом

32. При интенсивных физических нагрузках в крови накапливаются кислые соединения и для создания в буферной системе необходимого избытка щелочных запасов требуется пища, содержащая

А) минеральные элементы (кальций, фосфор, железо, фтор);

Б) мясо, рыбу, яйца;

В) сахар, крупы, картофель;

Г) овощи, фрукты, молоко.

33. Суточная норма потребления углеводов для тех, кто хочет похудеть, на 1 кг массы составляет

А) 1 г;

Б) 1,5 г - 2 г;

В) 3 г – 3,5;

Г) 4 г

34. Суточная норма потребления белков для тех, кто хочет похудеть, на 1 кг массы составляет

А) 1 г;

Б) 1,5 г - 2 г;

В) 3 г – 3,5 г;

Г) 4 г

35. Суточная норма потребления жиров для тех, кто хочет похудеть, на 1 кг массы составляет

А) 1 г;

Б) 1,5 г - 2 г;

В) 3 г – 3,5 г;

Г) 4 г

36. Суточная норма потребления углеводов для тех, кто хочет набрать вес, на 1 кг массы составляет

А) 1 г;

Б) 2 г – 2,5;

В) 3 г – 3,5 г;

Г) 4 г

37. Энергия, равная 4 ккал, выделяется при сгорании в организме 1 г

А) жиров;

Б) воды и пищевых волокон;

В) витаминов и минеральных элементов;

Г) белков и углеводов

38. Пищу следует принимать до занятий физическими упражнениями за

А) 45-55 минут;

Б) 3-3,5 часа;

В) 30 минут;

Г) 1,5-2 часа.

39. В режиме дня занимающихся физкультурой и спортом последний прием пищи (в вечерние часы) должен составлять 5-10% суточной энергоценности рациона и включать такие продукты как:

А) кофе, шоколад, отварную говядину, хлеб;

Б) кисель, шпик, грибы, картофель жареный;

В) чай, жареное мясо, белковое печенье;

Г) молоко, кисломолочные продукты, фрукты, соки.

40. Суточная норма потребления белков для тех, кто хочет набрать вес, на 1 кг массы составляет

А) 1 г;

Б) 2 г – 2,5;

В) 3 г – 3,5 г;

Г) 4 г

41. Суточная норма потребления жиров для тех, кто хочет набрать вес, на 1 кг массы составляет

А) 1 г;

Б) 1,5 г - 2 г ;

В) 3 г – 3,5 г;

Г) 4 г – 4,5 г

42. Нецелесообразно перед тренировочными нагрузками употреблять:

А) углеводы;

Б) Витамины;

В) продукты повышенной биологической ценности;

Г) жиры

43. Основным источником энергии в организме является:

А) витамины;

Б) углеводы;

В) белки)

Г) жиры

44. Энергия, равная 9 ккал, выделяется при сгорании в организме 1 г

А) жиров;

Б) воды и пищевых волокон;

В) витаминов и минеральных элементов;

Г) белков и углеводов

45. На сколько групп делятся профессии в зависимости от энергозатрат?

А) 10;

Б) 8;

В) 5;

Г) 6

46. Классификация углеводов по составу?

А) укрепляющие и восстанавливающие;

Б) простые и сложные;

В) вязкие и жидкие;

Г) водорастворимые и жирорастворимые

47. Жиры выполняют следующие функции в организме человека

А) защитные;

Б) теплорегулирующие;

В) энергообеспечивающие;

Г) все вышеперечисленные

48. Булимия – это

А) заболевание, связанное с нарушением солевого обмена в организме;

Б) доведенное до крайности неумеренное потребление пищи, невротическое состояние;

В) недостаток в рационе питания минеральных веществ;

Г) недостаток в рационе питания йода.

49. Анорексия – это

А) невротическое состояние, при котором человек доводит соблюдение диеты до крайности;

Б) переизбыток в рационе питания минеральных веществ;

В) заболевание, связанное с нарушением солевого обмена в организме;

Г) переизбыток в рационе питания йода.

50. Клубника, морковь, ананас, авокадо, перец, банан, капуста, лимон, черника, орехи, тмин, лук, рыбий жир – эти продукты питания обеспечивают человеку

А) необходимое количество энергии;

Б) стрессоустойчивость, улучшение мыслительной деятельности;

В) оптимальное количество углеводов;

Г) оптимальное количество жиров.

 

 

 

 

 

Тема 5

Оздоровительные системы.

1. Слово «спорт» происходит от древнефранцузского «de sporte», что означает

А) тренировка;

Б) упражнение;

В) развлечение, забава;

Г) физическая работа

2.Определите необходимую недельную двигательную активность взрослого человека

А) 5-10 часов;

Б) 6-8 часов;

В) 12-17 часов;

Г) 15-20 часов

3. Какой фазы работоспособности не существует?

А) врабатывания;

Б) устойчивая работоспособность;

В) утомление;

Г) абсолютная работоспособность

4. Сколько существует фаз работоспособности?

А) 4;

Б) 3;

В)5;

Г) 2

5. Нарушение функций организма при недостаточной двигательной активности называется

А) гипертония;

Б) гиподинамия;

В) гиперактивность;

Г) стресс

6. Релаксация - это

А) напряжение;

Б) расслабление;

В) болезнь;

Г) выносливость

7. Комплексная система упражнений с отягощениями, совершенствующая телосложение, называется

А) йога;

Б) бодибилдинг;

В) фен – шуй;

Г) оригами

8. Тест Купера длится в течение

А) 12 мин;

Б) 20 мин;

В) 30 мин;

Г)10 мин

9. Протамины - это

А) умершие клетки организма человека;

Б) живые клетки головного мозга;

В) живые клетки крови;

Г) живые иммунные клетки

10. Укажите название оздоровительной системы П. Иванова

А) закалка

Б) детка

В) малышка

Г) конфетка

11. Религиозно-философская система, одна из древнейших, (с санскрита означает «соединение») - это

А) аэробика;

Б) йога;

В) шейпинг;

Г) бодибилдинг

12. Кто автор оздоровительной системы «Детка»?

А) П. Павлов;

Б) П. Иванов;

В) И. Стрельников;

Г) В. Вернадский

13. Масса мозга составляет …… % от массы тела человека

А) 10-12% ;

Б) 5-7% ;

В) 2-3%

Г) 15-20%.

14. Мозг потребляет в сутки  …..% энергии, получаемой с пищей

А) 10%;

Б) 20%;

В) 30%;

Г) 25%.

15. Система К.Купера ставит целью увеличение

А) мышечной массы человека;

Б) увеличение максимального потребления кислорода;

В) увеличение гибкости;

Г) увеличение объема внимания.

16. Какие упражнения рекомендует использовать в своей системе К.Купер?

А) циклические;

Б) ациклические;

В) гимнастические;

Г) с отягощениями

17. В первом правиле П.Иванов рекомендовал:

А) чистить зубы 2 раза в день;

Б) питаться 2 раза в день;

В) пить холодную воду 2 раза в день;

Г) 2 раза в день купаться в холодной воде.

18. Шейпинг – оздоровительная система, включающая в себя:

А) только растягивающие упражнения;

Б) только силовые упражнения;

В) аэробные, силовые упражнения;

Г) координационные упражнения.

19. Фитнесс – в переводе с английского языка означает

А) строительство;

Б) соответствие;

В) оптимизация;

Г) норма.

20. Аутогенная тренировка предполагает:

А) обучение человека мышечной релаксации, самовнушению, развитию концентрации внимания и силы представления, умению контролировать непроизвольную умственную активность;

Б) мысленное выполнение человеком двигательных действий;

В) самостоятельное выполнение двигательных действий во внеурочное время;

Г) воздействие гипнозом на выполняющего двигательные действия человека.

cialis online kaufen cialis 20mg günstig cialis canada buy cialis canada paypal
cialis online kaufen cialis 20mg günstig cialis canada buy cialis canada paypal