Главная » Контрольные

Тест по валеологии. Часть 1

1. Под физической культурой обычно понимают:

а)     уровень физической подготовленности населения, обеспечиваемый занятиями физическими упражнениями;

б)     часть общей культуры, связанная преимущественно с физическим
воспитанием;

в)    массовая форма занятий физическими упражнениями, направленная
на укрепление здоровья населения.

2. Физическое развитие - это

а)   процесс воспитания физических качеств человека;

б)   процесс овладения двигательными умениями и навыками;

в)   изменение морфо-функциональных свойств организма человека в
течение жизни человека;

3. К показателям, характеризующим физическое развитие человека, относятся:

а) показатели телосложения, здоровья и развития физических качеств;

б)   показатели   уровня   физической   подготовленности   и   спортивных результатов;

в)  уровень и качество сформированных жизненно важных двигательных
умений и навыков;

4. К средствам физической культуры относят:

а) физические упражнения;

б)режим труда, сна, питания; санитарно - гигиенические условия;

в) все ответы верны.

5.  Здоровье можно определить как

а)  отсутствие болезней и физических дефектов;

б) качество приспособления организма к условиям внешней среды;

в)    состояние    полного    физического,    душевного    и    социального
благополучия;

6.  Здоровье в большей степени зависит

а) от наследственности,от экологических факторов;

б) от образа жизни человека;

в) от состояния системы здравоохранения;

7.  Образ жизни определяется

а) уровнем, качеством и стилем жизни;

б)      конституцией человека;

в)      привычными формами поведения;

8.  Здоровый образ жизни предполагает

а)  активно развитую рефлексию; отказ   от   вредных   привычек,   культуру  общения  и   сексуального поведения;

б)      рациональный двигательный режим, гигиену труда, отдыха и питания;

в)      все ответы верны.

9. Оптимальный двигательный режим студента

а)  характеризует   тот   уровень   движений,   который   необходим   для
нормального функционального состояния организма;

б) должен предостерегать от чрезмерно    высоких нагрузок, которые
могут   привести   к   переутомлению,   перетренированности,   снижению
работоспособности;

в)       все ответы верны.

10. Физкультурная пауза в большей мере способствует

а)       поддержанию работоспособности;

б)       ускоренной врабатываемости организма;

в)       эмоциональной и волевой устойчивости;

11. Способность длительно выполнять работу умеренной интенсивности
при глобальном функционировании мышечной системы называется

а)      физической работоспособностью;

б)физической подготовленностью;

в)       общей выносливостью;

12.    Какое   из   физических   качеств   при   его   чрезмерном   развитии
отрицательно влияет на гибкость:

а)      выносливость;

б)       сила;

в)       быстрота;

  1. Рефлексия предполагает

а) наличие системы дополнительных стимулов;

б)      ответную реакцию на внешние воздействия;

в)       способность к самосознанию.

  1. Самосовершенствование - это процесс, предполагающий

а)  самопознание,   самоопределение,   подражание,   самообразование,самовоспитание;

б)       самонаблюдение, самосравнение, самоутверждение;

в)       самооценку, самообразование, самовоспитание;

  1. Укажите виды спорта, которые непосредственно не связаны с использованием физических упражнений как главных средств подготовки к спортивным достижениям.

А) синхронное плавание;

Б) шахматы;

В) биатлон;

16. Основной девиз Олимпийских игр

А) быстрее, выше, дальше;

Б) сильнее, справедливее, честнее;

В) быстрее, выше, сильнее;

17.Укажите размеры волейбольной площадки:

А) 18м*9м;

Б) 17м*8м;

В) 19м*7м;

    18.Количество игроков на площадке во время игры в волейбол:

А) 5;

Б) 6;

В) 7;

19. Укажите      вид      спорта      наиболее      целесообразный      для
совершенствования кардиореспираторной системы

а)       водный слалом;

б)       гимнастика;

в)       лыжный спорт;

20. Мяч, при игре в волейбол, попавший на боковую линию, считается:

А) аут;

Б) попадание в поле (очко);

В) спорный;

21. Из скольких партий проводится 1игра по волейболу:

А)3,5;

Б)2,4;

В)3,4

22. До скольких очков играется первая партия в волейболе:

А) до15;

Б) до 21;

В) до 25

23. При касании мячом сетки во время подачи в волейболе, игра:

А) продолжается;

Б) останавливается с переходом подачи к другой команде;

В) засчитывается спорный мяч

24. Сколько касаний мяча могут произвести игроки одной команды во время одного розыгрыша в волейболе?

А) 1;

Б) 2;

В) 3

25.Спорт – это:

А) вид социальной деятельности, направленной на оздоровление человека и развитие его физических способностей;

Б) собственно соревновательная деятельность, специальная подготовка к ней, а также специфические отношения в этой сфере; 

В) специализированный педагогический процесс, построенный на системе физических отношений и направленный на участие в спортивных соревнованиях;

26. Вид спорта – это:

А) конкретное соревновательное упражнение;

Б) специализированная соревновательная деятельность, в которой два или больше соперников стремятся победить друг друга;

В) исторически сложившийся в ходе развития спорта вид соревновательной деятельности, сформировавшейся как самостоятельное соревнование.

27. Переход игроков по площадке в волейболе производится при:

А) потере мяча;

Б) выигрыше очка с подачи соперника;

В)  при выигрыше мяча со своей подачи

28. Переход игроков по площадке в волейболе производится:

А) по часовой стрелке;

Б) против часовой стрелки;

В) игроки передней линии меняются местами с игроками задней линии

29. Подача в волейболе подается с:

А) любой точки свободной зоны, не заступая за лицевую линию;

Б) с середины лицевой линии;

В) в ограниченной зоне лицевой линии

30. В волейболе двойное касание – ошибка игрока при которой:

А) 2 игрока касаются одновременно мяча;

Б) игрок ударяет мяч дважды или мяч касается различных частей его тела последовательно;

В) мяч ударяется в площадку, затем отбивается игроком

  1. Если во время игры в волейбол игрок касается сетки, то:

А) игра останавливается с переходом подачи к команде соперника;

Б) разыгрывается спорный мяч;

В)  игра продолжается

  1. В волейболе как мяч вводится в игру?

А) подачей;

Б) вбрасыванием;

В)  3-мя пасами игроков 1 команды

  1. Обозначьте цифрами расстановку игроков по зонам в волейболе:

 

6

1

2

5

4

3

Сетка

  1. Каким должно быть минимальное преимущество в очках для выигрыша партии в волейболе?

А) 1;

Б) 2;

В) 3

  1. Укажите количество периодов в соревнованиях по баскетболу.

А) 2

Б) 3

В) 4

  1. Продолжительность 1 периода в баскетболе составляет

А) 10 мин

Б) 15 мин

В) 20 мин

  1. Количество игроков в 1 баскетбольной команде во время игры

А) 4

Б) 5

В) 6

  1. В баскетболе, ошибка игрока, возникающая при соприкосновении с соперником называется

А) аут

Б) персональный фол

В) оффсайт

  1. За какое количество фолов баскетболист удаляется с игровой площадки?

А) 3

Б) 7

В) 5

  1. Какие номера баскетболисты не могут иметь на майках во время игры?

А) 1; 2; 3

Б) 4; 5; 6

В) 7; 8; 9

  1. Правило 3-х секунд в баскетболе:

А) игрок не должен владеть мячом более 3-х секунд;

Б) игрок не может находиться в зоне соперника без мяча более 3-х секунд;

В) бросок по кольцу должен производиться в  течение 3-х секунд после начала атаки

  1. Как разыгрывается спорный мяч в баскетболе?

А) вбрасыванием в центральном (ближайшем) круге;

Б) вбрасыванием из-за боковой линии, согласно очередности;

В) броском монеты судьей, определяющим очередность владения мячом

  1. Разрешается правилами соревнований по баскетболу бить мяч кулаком?

А) да

Б) нет

В) только при вбрасывании

  1. В баскетболе игра начинается с

А) 3 пасов между игроками 1 команды;

Б) вбрасыванием мяча из-за боковой линии;

В) вбрасыванием мяча в центральном круге между 2-мя игроками противоположных команд

  1. В баскетболе правило зоны - это

А) запрещается переводить мяч из передовой зоны в тыловую зону;

Б) игроки выполняют зонную защиту;

В) бросок выполнен из зоны 3-х очковой зоны

46. Может ли быть зафиксирован ничейный счет в соревнованиях по баскетболу?

А) да

Б) нет

В) только в программе Олимпийских игр

47.Укажите размер баскетбольной площадки

А) 26 м *14 м;

Б) 30 м * 18 м;

В) 20 м *12 м;

48.Укажите количество шагов без ведения мяча, которое может выполнить баскетболист во время игры без атаки кольца

А) 0

Б) 1

В)2

  1. Какой тип фигуры является идеальным?

А) А;

Б) Х;

В) Н;

  1. Для оценки гибкости применяют следующие тесты:

А) висы на полусогнутых руках;

Б) поднимание туловища из положения лежа;

В) наклон туловища из положения стоя на скамейке;

Г) вис углом

  1. Основных физических качеств

А) 4;

Б) 5;

В) 6;

Г) 7

  1. Из перечисленных пунктов: 1) вес; 2) рост; 3) ЧСС; 4) артериальное давление – к антропометрическим измерениям относят:

А) 2,3

Б) 1,2

В) 1,4

Г) 3,4

  1. Укажите правильный тип телосложения

А) мегастеник;

Б) астеник;

В) аутстеник;

Г) физикстеник

  1. В одном тренировочном занятии следует соблюдать следующую последовательность выполнения физических упражнений

А) силовые, скоростные; выносливость; гибкость;

Б) гибкость; силовые, скоростные; выносливость;

В) скоростные; гибкость; силовые, выносливость;

Г) выносливость; гибкость; силовые, скоростные;

  1. Назовите «верную» физическую способность человека

А) красота;

Б) выносливость;

В) принципиальность;

Г) гармоничность

  1. Что такое ОГК в антропометрии?

А) обхват грудной клетки;

Б) образец главного критерия;

В) обхват головной клетки;

Г) обхват голого колена

  1. Тучные, полные люди относятся к типу телосложения

А) астеник;

Б) нормостеник;

В) гиперстеник;

Г) суперстник

  1. Сколько % в идеальной фигуре должна составлять талия от окружности грудной клетки?

А) 75%

Б) 85%

В) 55%

Г) 45%

  1. Нарушение функций организма при недостаточной двигательной активности называется

А) гипертония;

Б) гиподинамия;

В) гиперактивность;

Г) стресс

  1. Аэробный режим работы лимитируется частотой сердечных сокращений

А) 120-130 ударов в мин;

Б) 150-170;

В) 160-180;

Г) 170-190

  1. Сколько минут нужно бегать, чтобы выполнить тест Купера?

А) 12;

Б)25;

В) 36;

Г)5.

62. При многократном выполнении аэробных упражнений миокард

А) увеличивается;

Б) сокращается в объеме;

В) остается без изменений;

Г) распадается на волокна.

  1. Определите необходимую недельную двигательную активность взрослого человека

А) 5-10 часов;

Б) 6-8 часов;

В) 12-17 часов;

Г) 15-20 часов

  1. Способность длительное время выполнять упражнения, требующие значительного проявления силы, - это выносливость

А) общая;

Б) к статическим усилиям;

В) силовая;

Г) специальная

  1. Рациональное соотношение белков, жиров и углеводов:

А) 1:2:3

Б) 2:3:2

В) 3:1:5

Г) 1: 1:4

  1. Белки лучше всего усваиваются в сочетании с:

А) овощами;

Б) минеральными веществами;

В) витаминными напитками;

Г) крупами, хлебом

  1. Способность преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счет мышечных усилий - это

А) ловкость;

Б) сила;

В) выносливость;

Г) быстрота.

  1. При интенсивных физических нагрузках в крови накапливаются кислые соединения и для создания в буферной системе необходимого избытка щелочных запасов требуется пища, содержащая

А) минеральные элементы (кальций, фосфор, железо, фтор);

Б) мясо, рыбу, яйца;

В) сахар, крупы, картофель;

Г) овощи, фрукты, молоко.

  1. Суточная норма потребления углеводов для тех, кто хочет похудеть, на 1 кг массы составляет

А) 1 г;

Б) 1,5 г - 2 г;

В) 3 г – 3,5;

Г) 4 г

  1. Суточная норма потребления белков для тех, кто хочет похудеть, на 1 кг массы составляет

А) 1 г;

Б) 1,5 г - 2 г;

В) 3 г – 3,5 г;

Г) 4 г

  1. Суточная норма потребления жиров для тех, кто хочет похудеть, на 1 кг массы составляет

А) 1 г;

Б) 1,5 г - 2 г;

В) 3 г – 3,5 г;

Г) 4 г

72. Суточная норма потребления углеводов для тех, кто хочет набрать вес, на 1 кг массы составляет

А) 1 г;

Б) 2 г – 2,5;

В) 3 г – 3,5 г;

Г) 4 г

73. Энергия, равная 4 ккал, выделяется при сгорании в организме 1 г

А) жиров;

Б) воды и пищевых волокон;

В) витаминов и минеральных элементов;

Г) белков и углеводов.

74. Стретчинг – система упражнений, направленных на улучшение

А) координации движений;

Б) выносливости к статическим усилиям;

В) гибкости, повышение подвижности суставов;

Г) силовой выносливости.

75. Способность длительное время выполнять упражнения, требующие значительного проявления силы, - это выносливость

А) общая;

Б) к статическим усилиям;

В) силовая;

Г) специальная.

76. К скоростно-силовым видам упражнения, характеризующимся максимальной интенсивностью усилий, относят

А) бег на средние дистанции;

Б) греблю;

В) лыжные гонки;

Г) метание

77. Пищу следует принимать до занятий физическими упражнениями за

А) 45-55 минут;

Б) 3-3,5 часа;

В) 30 минут;

Г) 1,5-2 часа.

  1. В режиме дня занимающихся физкультурой и спортом последний прием пищи (в вечерние часы) должен составлять 5-10% суточной энергоценности рациона и включать такие продукты как:

А) кофе, шоколад, отварную говядину, хлеб;

Б) кисель, шпик, грибы, картофель жареный;

В) чай, жареное мясо, белковое печенье;

Г) молоко, кисломолочные продукты, фрукты, соки.

  1. Способность выполнять движения с большой амплитудой - это

А) выносливость;

Б) гибкость;

В) быстрота;

Г) ловкость

  1. Суточная норма потребления белков для тех, кто хочет набрать вес, на 1 кг массы составляет

А) 1 г;

Б) 2 г – 2,5;

В) 3 г – 3,5 г;

Г) 4 г

  1. Суточная норма потребления жиров для тех, кто хочет набрать вес, на 1 кг массы составляет

А) 1 г;

Б) 1,5 г - 2 г ;

В) 3 г – 3,5 г;

Г) 4 г – 4,5 г

  1. Нецелесообразно перед тренировочными нагрузками употреблять:

А) углеводы;

Б) Витамины;

В) продукты повышенной биологической ценности;

Г) жиры

  1. основным источником энергии организма является:

А) витамины;

Б) углеводы;

В) белки)

Г) жиры

  1. Способность выполнять работу умеренной интенсивности в течение продолжительного времени за счет аэробных источников энергообеспечения – это выносливость

А) силовая;

Б) общая;

В) специальная;

Г) координационная;

  1. Способность быстро, точно, экономно, рационально решать двигательные задачи в меняющихся условиях - это

А) сила;

Б) выносливость;

В) ловкость;

Г) быстрота

  1. К видам упражнений, требующим комплексного проявления физических качеств в условиях переменных режимов двигательной деятельности, непрерывного изменения ситуации и форм действий относят:

А) лыжные гонки;

Б) спортивную гимнастику;

В) спортивные игры;

A.  Г) плавание

  1. Слово «спорт» происходит от древнефранцузского «de sporte», что означает

А) тренировка;

Б) упражнение;

В) развлечение, забава;

Г) физическая работа

  1. Энергия, равная 9 ккал, выделяется при сгорании в организме 1 г

А) жиров;

Б) воды и пищевых волокон;

В) витаминов и минеральных элементов;

Г) белков и углеводов

  1. Правило 24 секунд

А) игрок может владеть мячом не более 24 секунд;

Б) вбрасывание мяча из-за боковой линии длится не более 24 секунд;

В) передачи мяча партнерам может длиться не более 24 секунд;

Г) команда, владеющая мячом, должна осуществить попытку броска по кольцу в течение 24 секунд;

  1. Джеймс А. Нейсмит (1861 – 1939 гг) -

А) изобретатель современного баскетбола;

Б) первый президент Международного Олимпийского комитета;

В) изобретатель современного футбола;

Г) баскетболист №1 в НБА;

  1. В какой стране зародился современный баскетбол?

А) Великобритания;

Б) США;

В) Канада;

Г) Австралия

  1. Баскетбол (мужской) – олимпийский вид спорта с_____ года

А) 1956;

Б) 1968;

В) 1936;

Г) 1976.

  1. Баскетбол (женский) – олимпийский вид спорта с_____ года

А) 1956;

Б) 1968;

В)1936;

Г)1976.

  1. Проводятся ли официальные соревнования по баскетболу на открытых площадках?

А) да;

Б) нет;

В) только Чемпионаты Европы;

Г) только Чемпионаты США

  1. На введение мяча в игру после результативного броска отводится____ секунд.

А) 3 сек;

Б) 5 сек;

В) 7 сек;

Г) 10 сек.

  1. Правило «5 командных фолов» предполагает

А) удаление 1 игрока с площадки;

Б) удаление капитана команды с площадки;

В) удаление на 2 минуты игрока, получившего персональный фол;

Г) пробивание штрафных бросков после каждого следующего персонального фола;

  1. Плотноопекаемый Игрок должен передать, бросить по кольцу, покатить или повести мяч в течение ____ секунд

А) 5 секунд;

Б) 3 секунд;

В) 10 секунд;

Г) 30 секунд

  1. Каждый раз, когда игрок устанавливает контроль над живым мячом в своей тыловой зоне, его команда должна в течение_____ секунд перевести мяч в свою передовую зону.

А) 8 секунд;

Б) 10 секунд;

В) 30 секунд;

Г) 20 секунд.

 

  1. Главной целью внедрения физической культуры в систему научной организации труда в обществе является:

А) сокращение периода «вхождения» трудящихся в работу; снижение вероятности появления типичных профессиональных заболеваний и травм;

Б) профилактика снижения работоспособности в  течение рабочего дня;

В) содействие повышению производительности труда на базе укрепления здоровья и всестороннего гармонического физического развития трудящихся;

Г) все ответы верны.

  1. В среднем, масса головного мозга составляет ___% - ___% общей массы тела

А) 5-5,5%;

Б) 2-2,5%;

В) 10-10,5%;

Г) 7-7,5%

  1. Кислорода мозг потребляет до____ - ____ % используемого организмом

А) 15—20%;

Б) 5-10%;

В) 2-7%;

Г) 20-25%

102. Релаксация - это

А) напряжение;

Б) расслабление;

В) болезнь;

Г) выносливость

103. Организм человека на 80% состоит из

А) воды;

Б) протеинов;

В) жиров;

Г) углеводов

  1. Сколько литров жидкости в среднем содержится в организме человека?

А) 20 л;

Б) 34 л;

В) 25 л;

Г) 30 л

  1.  Ярко-красный и оранжевый цвет вызывают …….

А) сонливость;

Б) внутреннее торможение;

В) повышенную возбудимость;

Г) внешнее торможение

  1.  Интерес к эмоционально привлекательной учебной работе продолжительность ее выполнения ______.

А) увеличивает;

Б) уменьшает;

В) не изменяет;

Г) не влияет.

  1.  Физические упражнения, влияющие на умственную работоспособность, делятся на 3 группы:

А)1 - непосредственное влияние, 2 - основанное на рефлекторных сосудистых реакциях, 3 - использование специфических реакций сосудов мозга на химические вещества, поступающие в кровь;

Б) 1 - внешнее, 2 - внутреннее, 3 - смешанное;

В) 1 - аэробное, 2 - анаэробное, 3 -  комплексное;

Г) 1 - физическое, 2 - психическое, 3 - суммарное.

  1.  Для повышения умственной работоспособности необходимо через каж­дые ___ часа проводить минутные динамические упражнения, например бег на месте, с ритмичным, достаточно глубоким дыханием

А) 3 ч;

Б) 4 ч;

В) 5 ч;

Г) 2 ч

  1.  Для повышения умственной работоспособности через каждые___ -__ мин использовать познотонические упражнения продолжительностью 1—2,5 мин.

А) 100 – 120;

Б) 15-30;

В) 30—60;

Г) 45 – 75.

  1. При каких видах физических упражнений расход энергии самый
    высокий:

а)  комплексные занятия по физической культуре;

б) бег;

в) плавание;

 

din# viagra canada
din# viagra canada