Тест по валеологии. Часть 1
1. Под физической культурой обычно понимают:
а) уровень физической подготовленности населения, обеспечиваемый занятиями физическими упражнениями;
б) часть общей культуры,
связанная преимущественно с физическим
воспитанием;
в) массовая форма занятий физическими упражнениями,
направленная
на укрепление здоровья населения.
2. Физическое развитие - это
а) процесс воспитания физических качеств человека;
б) процесс овладения двигательными умениями и навыками;
в) изменение морфо-функциональных свойств организма человека в
течение жизни человека;
3. К показателям, характеризующим физическое развитие человека, относятся:
а) показатели телосложения, здоровья и развития физических качеств;
б) показатели уровня физической подготовленности и спортивных результатов;
в) уровень и качество сформированных жизненно важных
двигательных
умений и навыков;
4. К средствам физической культуры относят:
а) физические упражнения;
б)режим труда, сна, питания; санитарно - гигиенические условия;
в) все ответы верны.
5. Здоровье можно определить как
а) отсутствие болезней и физических дефектов;
б) качество приспособления организма к условиям внешней среды;
в) состояние полного
физического, душевного и
социального
благополучия;
6. Здоровье в большей степени зависит
а) от наследственности,от экологических факторов;
б) от образа жизни человека;
в) от состояния системы здравоохранения;
7. Образ жизни определяется
а) уровнем, качеством и стилем жизни;
б) конституцией человека;
в) привычными формами поведения;
8. Здоровый образ жизни предполагает
а) активно развитую рефлексию; отказ от вредных привычек, культуру общения и сексуального поведения;
б) рациональный двигательный режим, гигиену труда, отдыха и питания;
в) все ответы верны.
9. Оптимальный двигательный режим студента
а) характеризует тот
уровень движений, который
необходим для
нормального функционального состояния организма;
б) должен предостерегать от чрезмерно высоких нагрузок, которые
могут привести
к переутомлению, перетренированности, снижению
работоспособности;
в) все ответы верны.
10. Физкультурная пауза в большей мере способствует
а) поддержанию работоспособности;
б) ускоренной врабатываемости организма;
в) эмоциональной и волевой устойчивости;
11. Способность длительно выполнять работу умеренной
интенсивности
при
глобальном функционировании мышечной системы называется
а) физической работоспособностью;
б)физической подготовленностью;
в) общей выносливостью;
12. Какое из
физических качеств при
его чрезмерном развитии
отрицательно влияет на гибкость:
а) выносливость;
б) сила;
в) быстрота;
- Рефлексия предполагает
а) наличие системы дополнительных стимулов;
б) ответную реакцию на внешние воздействия;
в) способность к самосознанию.
- Самосовершенствование - это процесс, предполагающий
а) самопознание, самоопределение, подражание, самообразование,самовоспитание;
б) самонаблюдение, самосравнение, самоутверждение;
в) самооценку, самообразование, самовоспитание;
- Укажите виды спорта, которые непосредственно не связаны с использованием физических упражнений как главных средств подготовки к спортивным достижениям.
А) синхронное плавание;
Б) шахматы;
В) биатлон;
16. Основной девиз Олимпийских игр
А) быстрее, выше, дальше;
Б) сильнее, справедливее, честнее;
В) быстрее, выше, сильнее;
17.Укажите размеры волейбольной площадки:
А) 18м*9м;
Б) 17м*8м;
В) 19м*7м;
18.Количество игроков на площадке во время игры в волейбол:
А) 5;
Б) 6;
В) 7;
19. Укажите вид
спорта наиболее целесообразный для
совершенствования кардиореспираторной системы
а) водный слалом;
б) гимнастика;
в) лыжный спорт;
20. Мяч, при игре в волейбол, попавший на боковую линию, считается:
А) аут;
Б) попадание в поле (очко);
В) спорный;
21. Из скольких партий проводится 1игра по волейболу:
А)3,5;
Б)2,4;
В)3,4
22. До скольких очков играется первая партия в волейболе:
А) до15;
Б) до 21;
В) до 25
23. При касании мячом сетки во время подачи в волейболе, игра:
А) продолжается;
Б) останавливается с переходом подачи к другой команде;
В) засчитывается спорный мяч
24. Сколько касаний мяча могут произвести игроки одной команды во время одного розыгрыша в волейболе?
А) 1;
Б) 2;
В) 3
25.Спорт – это:
А) вид социальной деятельности, направленной на оздоровление человека и развитие его физических способностей;
Б) собственно соревновательная деятельность, специальная подготовка к ней, а также специфические отношения в этой сфере;
В) специализированный педагогический процесс, построенный на системе физических отношений и направленный на участие в спортивных соревнованиях;
26. Вид спорта – это:
А) конкретное соревновательное упражнение;
Б) специализированная соревновательная деятельность, в которой два или больше соперников стремятся победить друг друга;
В) исторически сложившийся в ходе развития спорта вид соревновательной деятельности, сформировавшейся как самостоятельное соревнование.
27. Переход игроков по площадке в волейболе производится при:
А) потере мяча;
Б) выигрыше очка с подачи соперника;
В) при выигрыше мяча со своей подачи
28. Переход игроков по площадке в волейболе производится:
А) по часовой стрелке;
Б) против часовой стрелки;
В) игроки передней линии меняются местами с игроками задней линии
29. Подача в волейболе подается с:
А) любой точки свободной зоны, не заступая за лицевую линию;
Б) с середины лицевой линии;
В) в ограниченной зоне лицевой линии
30. В волейболе двойное касание – ошибка игрока при которой:
А) 2 игрока касаются одновременно мяча;
Б) игрок ударяет мяч дважды или мяч касается различных частей его тела последовательно;
В) мяч ударяется в площадку, затем отбивается игроком
- Если во время игры в волейбол игрок касается сетки, то:
А) игра останавливается с переходом подачи к команде соперника;
Б) разыгрывается спорный мяч;
В) игра продолжается
- В волейболе как мяч вводится в игру?
А) подачей;
Б) вбрасыванием;
В) 3-мя пасами игроков 1 команды
- Обозначьте цифрами расстановку игроков по зонам в волейболе:
|
6 |
1 |
2 |
|
5 |
4 |
3 |
Сетка
- Каким должно быть минимальное преимущество в очках для выигрыша партии в волейболе?
А) 1;
Б) 2;
В) 3
- Укажите количество периодов в соревнованиях по баскетболу.
А) 2
Б) 3
В) 4
- Продолжительность 1 периода в баскетболе составляет
А) 10 мин
Б) 15 мин
В) 20 мин
- Количество игроков в 1 баскетбольной команде во время игры
А) 4
Б) 5
В) 6
- В баскетболе, ошибка игрока, возникающая при соприкосновении с соперником называется
А) аут
Б) персональный фол
В) оффсайт
- За какое количество фолов баскетболист удаляется с игровой площадки?
А) 3
Б) 7
В) 5
- Какие номера баскетболисты не могут иметь на майках во время игры?
А) 1; 2; 3
Б) 4; 5; 6
В) 7; 8; 9
- Правило 3-х секунд в баскетболе:
А) игрок не должен владеть мячом более 3-х секунд;
Б) игрок не может находиться в зоне соперника без мяча более 3-х секунд;
В) бросок по кольцу должен производиться в течение 3-х секунд после начала атаки
- Как разыгрывается спорный мяч в баскетболе?
А) вбрасыванием в центральном (ближайшем) круге;
Б) вбрасыванием из-за боковой линии, согласно очередности;
В) броском монеты судьей, определяющим очередность владения мячом
- Разрешается правилами соревнований по баскетболу бить мяч кулаком?
А) да
Б) нет
В) только при вбрасывании
- В баскетболе игра начинается с
А) 3 пасов между игроками 1 команды;
Б) вбрасыванием мяча из-за боковой линии;
В) вбрасыванием мяча в центральном круге между 2-мя игроками противоположных команд
- В баскетболе правило зоны - это
А) запрещается переводить мяч из передовой зоны в тыловую зону;
Б) игроки выполняют зонную защиту;
В) бросок выполнен из зоны 3-х очковой зоны
46. Может ли быть зафиксирован ничейный счет в соревнованиях по баскетболу?
А) да
Б) нет
В) только в программе Олимпийских игр
47.Укажите размер баскетбольной площадки
А) 26 м *14 м;
Б) 30 м * 18 м;
В) 20 м *12 м;
48.Укажите количество шагов без ведения мяча, которое может выполнить баскетболист во время игры без атаки кольца
А) 0
Б) 1
В)2
- Какой тип фигуры является идеальным?
А) А;
Б) Х;
В) Н;
- Для оценки гибкости применяют следующие тесты:
А) висы на полусогнутых руках;
Б) поднимание туловища из положения лежа;
В) наклон туловища из положения стоя на скамейке;
Г) вис углом
- Основных физических качеств
А) 4;
Б) 5;
В) 6;
Г) 7
- Из перечисленных пунктов: 1) вес; 2) рост; 3) ЧСС; 4) артериальное давление – к антропометрическим измерениям относят:
А) 2,3
Б) 1,2
В) 1,4
Г) 3,4
- Укажите правильный тип телосложения
А) мегастеник;
Б) астеник;
В) аутстеник;
Г) физикстеник
- В одном тренировочном занятии следует соблюдать следующую последовательность выполнения физических упражнений
А) силовые, скоростные; выносливость; гибкость;
Б) гибкость; силовые, скоростные; выносливость;
В) скоростные; гибкость; силовые, выносливость;
Г) выносливость; гибкость; силовые, скоростные;
- Назовите «верную» физическую способность человека
А) красота;
Б) выносливость;
В) принципиальность;
Г) гармоничность
- Что такое ОГК в антропометрии?
А) обхват грудной клетки;
Б) образец главного критерия;
В) обхват головной клетки;
Г) обхват голого колена
- Тучные, полные люди относятся к типу телосложения
А) астеник;
Б) нормостеник;
В) гиперстеник;
Г) суперстник
- Сколько % в идеальной фигуре должна составлять талия от окружности грудной клетки?
А) 75%
Б) 85%
В) 55%
Г) 45%
- Нарушение функций организма при недостаточной двигательной активности называется
А) гипертония;
Б) гиподинамия;
В) гиперактивность;
Г) стресс
- Аэробный режим работы лимитируется частотой сердечных сокращений
А) 120-130 ударов в мин;
Б) 150-170;
В) 160-180;
Г) 170-190
- Сколько минут нужно бегать, чтобы выполнить тест Купера?
А) 12;
Б)25;
В) 36;
Г)5.
62. При многократном выполнении аэробных упражнений миокард
А) увеличивается;
Б) сокращается в объеме;
В) остается без изменений;
Г) распадается на волокна.
- Определите необходимую недельную двигательную активность взрослого человека
А) 5-10 часов;
Б) 6-8 часов;
В) 12-17 часов;
Г) 15-20 часов
- Способность длительное время выполнять упражнения, требующие значительного проявления силы, - это выносливость
А) общая;
Б) к статическим усилиям;
В) силовая;
Г) специальная
- Рациональное соотношение белков, жиров и углеводов:
А) 1:2:3
Б) 2:3:2
В) 3:1:5
Г) 1: 1:4
- Белки лучше всего усваиваются в сочетании с:
А) овощами;
Б) минеральными веществами;
В) витаминными напитками;
Г) крупами, хлебом
- Способность преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счет мышечных усилий - это
А) ловкость;
Б) сила;
В) выносливость;
Г) быстрота.
- При интенсивных физических нагрузках в крови накапливаются кислые соединения и для создания в буферной системе необходимого избытка щелочных запасов требуется пища, содержащая
А) минеральные элементы (кальций, фосфор, железо, фтор);
Б) мясо, рыбу, яйца;
В) сахар, крупы, картофель;
Г) овощи, фрукты, молоко.
- Суточная норма потребления углеводов для тех, кто хочет похудеть, на 1 кг массы составляет
А) 1 г;
Б) 1,5 г - 2 г;
В) 3 г – 3,5;
Г) 4 г
- Суточная норма потребления белков для тех, кто хочет похудеть, на 1 кг массы составляет
А) 1 г;
Б) 1,5 г - 2 г;
В) 3 г – 3,5 г;
Г) 4 г
- Суточная норма потребления жиров для тех, кто хочет похудеть, на 1 кг массы составляет
А) 1 г;
Б) 1,5 г - 2 г;
В) 3 г – 3,5 г;
Г) 4 г
72. Суточная норма потребления углеводов для тех, кто хочет набрать вес, на 1 кг массы составляет
А) 1 г;
Б) 2 г – 2,5;
В) 3 г – 3,5 г;
Г) 4 г
73. Энергия, равная 4 ккал, выделяется при сгорании в организме 1 г
А) жиров;
Б) воды и пищевых волокон;
В) витаминов и минеральных элементов;
Г) белков и углеводов.
74. Стретчинг – система упражнений, направленных на улучшение
А) координации движений;
Б) выносливости к статическим усилиям;
В) гибкости, повышение подвижности суставов;
Г) силовой выносливости.
75. Способность длительное время выполнять упражнения, требующие значительного проявления силы, - это выносливость
А) общая;
Б) к статическим усилиям;
В) силовая;
Г) специальная.
76. К скоростно-силовым видам упражнения, характеризующимся максимальной интенсивностью усилий, относят
А) бег на средние дистанции;
Б) греблю;
В) лыжные гонки;
Г) метание
77. Пищу следует принимать до занятий физическими упражнениями за
А) 45-55 минут;
Б) 3-3,5 часа;
В) 30 минут;
Г) 1,5-2 часа.
- В режиме дня занимающихся физкультурой и спортом последний прием пищи (в вечерние часы) должен составлять 5-10% суточной энергоценности рациона и включать такие продукты как:
А) кофе, шоколад, отварную говядину, хлеб;
Б) кисель, шпик, грибы, картофель жареный;
В) чай, жареное мясо, белковое печенье;
Г) молоко, кисломолочные продукты, фрукты, соки.
- Способность выполнять движения с большой амплитудой - это
А) выносливость;
Б) гибкость;
В) быстрота;
Г) ловкость
- Суточная норма потребления белков для тех, кто хочет набрать вес, на 1 кг массы составляет
А) 1 г;
Б) 2 г – 2,5;
В) 3 г – 3,5 г;
Г) 4 г
- Суточная норма потребления жиров для тех, кто хочет набрать вес, на 1 кг массы составляет
А) 1 г;
Б) 1,5 г - 2 г ;
В) 3 г – 3,5 г;
Г) 4 г – 4,5 г
- Нецелесообразно перед тренировочными нагрузками употреблять:
А) углеводы;
Б) Витамины;
В) продукты повышенной биологической ценности;
Г) жиры
- основным источником энергии организма является:
А) витамины;
Б) углеводы;
В) белки)
Г) жиры
- Способность выполнять работу умеренной интенсивности в течение продолжительного времени за счет аэробных источников энергообеспечения – это выносливость
А) силовая;
Б) общая;
В) специальная;
Г) координационная;
- Способность быстро, точно, экономно, рационально решать двигательные задачи в меняющихся условиях - это
А) сила;
Б) выносливость;
В) ловкость;
Г) быстрота
- К видам упражнений, требующим комплексного проявления физических качеств в условиях переменных режимов двигательной деятельности, непрерывного изменения ситуации и форм действий относят:
А) лыжные гонки;
Б) спортивную гимнастику;
В) спортивные игры;
A. Г) плавание
- Слово «спорт» происходит от древнефранцузского «de sporte», что означает
А) тренировка;
Б) упражнение;
В) развлечение, забава;
Г) физическая работа
- Энергия, равная 9 ккал, выделяется при сгорании в организме 1 г
А) жиров;
Б) воды и пищевых волокон;
В) витаминов и минеральных элементов;
Г) белков и углеводов
- Правило 24 секунд
А) игрок может владеть мячом не более 24 секунд;
Б) вбрасывание мяча из-за боковой линии длится не более 24 секунд;
В) передачи мяча партнерам может длиться не более 24 секунд;
Г) команда, владеющая мячом, должна осуществить попытку броска по кольцу в течение 24 секунд;
- Джеймс А. Нейсмит (1861 – 1939 гг) -
А) изобретатель современного баскетбола;
Б) первый президент Международного Олимпийского комитета;
В) изобретатель современного футбола;
Г) баскетболист №1 в НБА;
- В какой стране зародился современный баскетбол?
А) Великобритания;
Б) США;
В) Канада;
Г) Австралия
- Баскетбол (мужской) – олимпийский вид спорта с_____ года
А) 1956;
Б) 1968;
В) 1936;
Г) 1976.
- Баскетбол (женский) – олимпийский вид спорта с_____ года
А) 1956;
Б) 1968;
В)1936;
Г)1976.
- Проводятся ли официальные соревнования по баскетболу на открытых площадках?
А) да;
Б) нет;
В) только Чемпионаты Европы;
Г) только Чемпионаты США
- На введение мяча в игру после результативного броска отводится____ секунд.
А) 3 сек;
Б) 5 сек;
В) 7 сек;
Г) 10 сек.
- Правило «5 командных фолов» предполагает
А) удаление 1 игрока с площадки;
Б) удаление капитана команды с площадки;
В) удаление на 2 минуты игрока, получившего персональный фол;
Г) пробивание штрафных бросков после каждого следующего персонального фола;
- Плотноопекаемый Игрок должен передать, бросить по кольцу, покатить или повести мяч в течение ____ секунд
А) 5 секунд;
Б) 3 секунд;
В) 10 секунд;
Г) 30 секунд
- Каждый раз, когда игрок устанавливает контроль над живым мячом в своей тыловой зоне, его команда должна в течение_____ секунд перевести мяч в свою передовую зону.
А) 8 секунд;
Б) 10 секунд;
В) 30 секунд;
Г) 20 секунд.
- Главной целью внедрения физической культуры в систему научной организации труда в обществе является:
А) сокращение периода «вхождения» трудящихся в работу; снижение вероятности появления типичных профессиональных заболеваний и травм;
Б) профилактика снижения работоспособности в течение рабочего дня;
В) содействие повышению производительности труда на базе укрепления здоровья и всестороннего гармонического физического развития трудящихся;
Г) все ответы верны.
- В среднем, масса головного мозга составляет ___% - ___% общей массы тела
А) 5-5,5%;
Б) 2-2,5%;
В) 10-10,5%;
Г) 7-7,5%
- Кислорода мозг потребляет до____ - ____ % используемого организмом
А) 15—20%;
Б) 5-10%;
В) 2-7%;
Г) 20-25%
102. Релаксация - это
А) напряжение;
Б) расслабление;
В) болезнь;
Г) выносливость
103. Организм человека на 80% состоит из
А) воды;
Б) протеинов;
В) жиров;
Г) углеводов
- Сколько литров жидкости в среднем содержится в организме человека?
А) 20 л;
Б) 34 л;
В) 25 л;
Г) 30 л
- Ярко-красный и оранжевый цвет вызывают …….
А) сонливость;
Б) внутреннее торможение;
В) повышенную возбудимость;
Г) внешнее торможение
- Интерес к эмоционально привлекательной учебной работе продолжительность ее выполнения ______.
А) увеличивает;
Б) уменьшает;
В) не изменяет;
Г) не влияет.
- Физические упражнения, влияющие на умственную работоспособность, делятся на 3 группы:
А)1 - непосредственное влияние, 2 - основанное на рефлекторных сосудистых реакциях, 3 - использование специфических реакций сосудов мозга на химические вещества, поступающие в кровь;
Б) 1 - внешнее, 2 - внутреннее, 3 - смешанное;
В) 1 - аэробное, 2 - анаэробное, 3 - комплексное;
Г) 1 - физическое, 2 - психическое, 3 - суммарное.
- Для повышения умственной работоспособности необходимо через каждые ___ часа проводить минутные динамические упражнения, например бег на месте, с ритмичным, достаточно глубоким дыханием
А) 3 ч;
Б) 4 ч;
В) 5 ч;
Г) 2 ч
- Для повышения умственной работоспособности через каждые___ -__ мин использовать познотонические упражнения продолжительностью 1—2,5 мин.
А) 100 – 120;
Б) 15-30;
В) 30—60;
Г) 45 – 75.
- При каких видах физических упражнений расход энергии самый
высокий:
а) комплексные занятия по физической культуре;
б) бег;
в) плавание;